Introduction
Beaucoup de personnes vivent avec des douleurs lombaires qui ne passent pas, malgré les radios, les IRM normales, ou même après plusieurs séances d’ostéopathie ou de kinésithérapie.
C’est frustrant, épuisant, et souvent décourageant.
Pourtant, si les examens ne montrent “rien” et que les manipulations soulagent seulement quelques jours, c’est souvent que la douleur ne vient pas directement des lombaires, mais d’un déséquilibre global : fascias tendus, posture modifiée, chaîne musculaire verrouillée, respiration perturbée.
Cet article vous aide à comprendre pourquoi la douleur persiste… et comment une approche globale peut enfin la faire régresser.
Pourquoi vos lombaires continuent de faire mal malgré un examen normal ?
Les douleurs lombaires ne sont pas toujours liées :
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à une hernie,
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à un pincement,
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à un problème articulaire,
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à une pathologie.
Dans de nombreux cas, elles proviennent d’un déséquilibre postural. Le corps compense une tension ailleurs, et les lombaires deviennent la zone qui “paie” pour rétablir l’équilibre.
Ce que l’on observe souvent
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Un bassin en rotation ou en bascule
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Un diaphragme hyper tendu
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Des psoas raccourcis
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Des fascias abdominaux et lombaires densifiés
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Une respiration bloquée
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Des cervicales qui tirent vers l’avant
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Des appuis au sol modifiés
Vos lombaires ne sont pas cassées : Elles sont sursollicitées.
Le lien entre posture et douleur lombaire
Votre posture n’est pas qu’une simple “manière de tenir votre corps”.
Elle reflète des tensions internes, des habitudes, du stress, des compensations accumulées.
Quand la posture se modifie, même légèrement :
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le bassin se verrouille,
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les fascias tirent vers le bas ou vers le haut,
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la chaîne postérieure perd en souplesse,
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les lombaires travaillent à votre place.
Douleur = signal d’alerte
Le corps vous dit :
“Je ne peux plus compenser.”
Pourquoi la fasciathérapie fonctionne là où d’autres approches peuvent bloquer
Là où la kiné renforce, et où l’ostéo manipule, la fasciathérapie libère.
Elle permet d’agir sur :
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les fascias abdominaux et lombaires,
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les tensions profondes autour du bassin,
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le diaphragme,
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le psoas,
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les appuis au sol,
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la respiration,
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les compensations corporelles.
Les fascias fonctionnent comme un immense réseau.
Dès qu’une zone se tend :
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la tension se propage ailleurs,
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les lombaires compensent,
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puis s’enflamment.
La fasciathérapie agit précisément là où la douleur prend naissance, souvent à distance du bas du dos… et c’est là que la transformation se produit.
Les bénéfices observés
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diminution rapide de la tension lombaire
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respiration plus ample
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bassin plus mobile
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meilleure stabilité posturale
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disparition des “pics” de douleur
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corps plus léger et plus fluide
Exercice de mobilité : 5 à 10 minutes par jour pour soulager les lombaires
Un exercice simple, doux, mais profondément efficace pour relâcher les tensions du bas du dos et du bassin.
« Le bercement du bassin »
1. Position
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Allongez-vous sur le dos, jambes pliées, pieds à plat.
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Déposez vos mains sur le bas-ventre.
2. Mouvement
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Basculer très doucement le bassin vers l’avant (cambrer légèrement).
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Puis vers l’arrière (rétroverser).
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Le mouvement doit être lent, fluide, sans forcer.
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Suivez votre respiration : expirez en rétroversion, inspirez en cambrant légèrement.
- Ensuite vous pouvez basculer très doucement le bassin sur les côtés (droit puis gauche), toujours très doucement et sans jamais forcer.
Durée : 2 à 3 minutes
Répétition : 2 à 3 fois par jour
Ce que cet exercice fait
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relâche le psoas
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assouplit le carré des lombes
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mobilise les fascias du bassin
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détend le bas du dos en profondeur
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apaise le système nerveux
Conseils posturaux simples pour réduire la douleur
1. Installez-vous correctement au bureau
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bassin légèrement en avant
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pieds bien ancrés
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écran à hauteur des yeux
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éviter les torsions prolongées
2. Faites 30 secondes d’étirement toutes les 20 minutes
Le corps n’est pas conçu pour rester immobile.
3. Respirez profondément
Un diaphragme contracté = lombaires en souffrance.
4. Marchez un peu chaque jour
Même 5 minutes stimulent vos fascias et libèrent les tensions lombaires.
5. Écoutez votre douleur
Elle n’est pas une faiblesse.
C’est une information.
Conclusion
Si vos douleurs lombaires persistent alors que vos examens sont normaux et que vous avez déjà “tout essayé”, c’est probablement que la cause ne se limite pas à votre dos.
Le problème vient souvent d’un déséquilibre profond, d’une chaîne qui tire, d’une tension fasciale qui s’est installée.
La bonne nouvelle :
Ce type de douleur répond très bien à une approche globale, douce et précise comme la fasciathérapie.
La fasciathérapie ne remplace nullement vos consultations chez un médecin, un spécialiste ou encore un traitement.
Si vous souhaitez comprendre l’origine de vos douleurs, retrouver un corps plus mobile et diminuer durablement vos tensions, je peux vous accompagner.
Vous pouvez réserver une séance découverte ou me contacter pour un premier échange bienveillant.
Au plaisir de vous rencontrer dans mon cabinet à Vernantois (39), à 5 minutes de Lons-le-Saunier.
Léa
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