Introduction
De plus en plus de personnes remarquent une petite “bosse” au niveau des cervicales, juste à la base du cou. Parfois appelée bosse de bison, bosse cervico-dorsale ou hypertension de la charnière C7-D1, elle peut être source de gêne esthétique, de douleurs, de raideur ou d’un sentiment d’être “voûté”.
La bonne nouvelle : ce phénomène est très souvent fonctionnel, donc réversible. Et la fasciathérapie peut jouer un rôle clé pour apaiser, réaligner et libérer les tissus.
Pourquoi une bosse apparaît-elle au niveau des cervicales ?
La majorité des cas sont liés à la posture tête en avant, une position devenue presque automatique avec :
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le téléphone,
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l’ordinateur,
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les tablettes,
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la lecture avachie,
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les heures passées à conduire.
Ce qu’il se passe dans votre corps
Quand votre tête avance de quelques centimètres :
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les muscles du cou tirent davantage pour la maintenir,
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les fascias cervico-dorsaux se tendent,
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la zone entre C7 et D1 s’épaissit,
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un amas tissulaire se forme (graisse + tension musculaire + densification fasciale),
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la posture s’affaisse progressivement.
Ce n’est pas un “défaut du corps”, mais une adaptation à une posture répétée.
Le rôle des fascias dans l’apparition de la bosse
Les fascias sont comme une toile qui relie la tête, le cou, les épaules et le haut du dos.
Lorsque vous êtes penché(e) vers l’avant :
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les fascias antérieurs se raccourcissent,
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les fascias cervico-dorsaux se densifient,
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les tissus deviennent moins souples,
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la bosse apparaît progressivement.
Cette densification peut être réversible lorsque les fascias reçoivent :
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du mouvement,
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de la respiration,
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des mobilisations douces,
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un travail thérapeutique ciblé.
Comment la fasciathérapie peut vous aider :
La fasciathérapie agit directement sur :
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les zones de tension,
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les fascias densifiés,
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l’axe tête–cou–épaules,
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la charnière C7–D1,
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les compensations posturales.
Grâce à des micro-mouvements précis, lents et profonds, elle permet :
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une libération des tissus,
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un relâchement de la chaîne posturale,
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une diminution progressive de l’épaisseur de la bosse,
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une posture plus alignée,
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un apaisement durable des douleurs et de la fatigue musculaire.
La bosse n’est pas seulement un problème local : elle est le résultat d’une tension globale. La fasciathérapie agit donc sur l’ensemble du système pour rééquilibrer durablement.
Exercice de mobilité : 5 à 10 minutes par jour pour améliorer la zone
Cet exercice aide à redonner de la mobilité, détendre les fascias cervicaux et améliorer la posture tête-en-avant.
“L’auto-décompression cervico-dorsale”
1. Position de départ
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Assis(e) ou debout, dos droit.
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Épaules relâchées.
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Regard vers l’horizon.
2. Mouvement 1
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Imaginez qu’un fil tire doucement l’arrière de votre tête vers le haut.
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Allongez la nuque sans lever le menton.
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Sentez la base du crâne s’éloigner légèrement du haut du dos.
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Maintenez 5 secondes.
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Relâchez doucement.
À faire : 10 répétitions, 1 à 2 fois par jour.
3. Mouvement 2
- Bouger votre tête très lentement, sans forcer de droite à gauche et de haut en bas,
- Avec des mouvements très lents sans jamais forcer.À faire : 10 répétitions, 1 à 2 fois par jour.
Conseils simples pour éviter l’aggravation
Ces actions quotidiennes font une différence énorme sur la bosse cervicale :
1. Réglez votre écran
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Le haut de l’écran doit être à hauteur des yeux.
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Plus bas = plus de tensions.
2. Gardez votre téléphone à hauteur du visage
Évitez la “nuque brisée” qui augmente fortement la pression sur C7.
3. Détendez vos épaules
Chaque fois que vous y pensez :
Inspirez, montez les épaules, expirez… relâchez.
4. Respirez profondément
Une respiration thoracique restreinte rigidifie les fascias cervico-dorsaux.
5. Levez-vous toutes les 20 minutes
Quelques pas suffisent pour relâcher les tissus.
Conclusion :
La bosse à la base du cou n’est pas une fatalité. Dans la grande majorité des cas, elle est liée à la posture, aux fascias et aux contraintes que le corps accumule au quotidien.
Avec une approche globale et douce, la fasciathérapie peut réellement :
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réduire les tensions,
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assouplir les fascias,
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rééquilibrer la posture,
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atténuer progressivement la bosse,
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redonner confort et mobilité.
Si cette zone vous gêne, si vous avez des douleurs cervicales, une posture affaissée ou des tensions chroniques, je peux vous accompagner pour retrouver un cou plus libre, un dos plus léger et une posture plus alignée.
Vous pouvez réserver votre séance découverte ou me contacter pour un premier échange.
Au plaisir de vous rencontrer dans mon cabinet à Vernantois (39), à 5 minutes de Lons-le-Saunier.
Léa
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