73 % des douleurs liées aux gestes répétitifs viendraient d’un déséquilibre postural : est-ce votre cas ?

Introduction

Travail à la chaîne, machines industrielles, caisse, manutention précise, gestes répétés pendant des heures…

Ces activités créent un terrain parfait pour l’apparition de douleurs dans les cervicales, les épaules et les bras.

Au fil des semaines, une simple gêne devient raideur, puis tension chronique, parfois accompagnée de fourmillements ou d’une perte de force.

La bonne nouvelle : ces douleurs ne sont pas une fatalité. Elles sont souvent liées à un déséquilibre postural et à une raideurs des fascias, et il est tout à fait possible d’agir pour libérer le corps durablement.

Pourquoi les gestes répétitifs créent des douleurs ?

Lorsque vous réalisez le même mouvement des dizaines ou centaines de fois par jour :

• les muscles travaillent toujours dans la même direction,

• certains se fatiguent et se contractent,

• d’autres deviennent trop raides,

• les fascias perdent de leur souplesse,

• votre posture se modifie sans même que vous vous en rendiez compte.

Ce micro-déséquilibre finit par créer un cercle vicieux :
Tension → Compensation → Posture modifiée → Douleurs → Encore plus de compensations.

Les zones les plus touchées

• cervicales

• trapèzes

• deltoïdes

• avant-bras

• poignets

• omoplate

Ces douleurs ne viennent pas que du muscle : elles proviennent d’un système global qui n’arrive plus à compenser et donc devient douloureux.

Déséquilibre postural : le responsable caché

Lorsque vous répétez toujours les mêmes gestes :

• la tête avance légèrement,

• les épaules s’arrondissent,

• la cage thoracique se ferme,

• les bras travaillent en tension,

• les fascias antérieurs tirent vers l’avant,

• les cervicales et les trapèzes compensent la charge.

Même quelques millimètres de déviation suffisent à provoquer une surcharge sur les chaînes musculaires.
C’est pour cela que les douleurs reviennent même si vous changez la hauteur de la machine, même si vous massez la zone, ou même après plusieurs séances de kiné ou d’ostéopathie.

La cause est ailleurs : dans la globalité du corps.

Comment la fasciathérapie peut aider :

La fasciathérapie travaille sur la continuité tissulaire du corps :

• cou

• épaules

• bras

• omoplates

• thorax

• diaphragme

• dos

Cette approche permet :

• d’assouplir les fascias bloqués,

• de libérer les tensions accumulées par la répétition des gestes,

• de réharmoniser la posture,

• de redonner de l’espace aux nerfs et aux muscles,

• de diminuer la sensation de lourdeur ou de brûlure dans les épaules,

• d’améliorer la mobilité des cervicales et des bras.

Lorsque les fascias redeviennent souples et que la posture se rééquilibre, les douleurs diminuent et les gestes répétitifs deviennent moins agressifs pour le corps.

Exercice anti-tensions : 5 minutes pour soulager cou + épaules + bras

Un exercice simple, accessible, à faire à la maison ou au travail.

« L’ouverture thoracique active »

1. Position

• Debout ou assis(e), dos droit.

• Les bras le long du corps.

2. Mouvement

• Inspirez et ouvrez lentement les bras vers l’extérieur, paumes vers l’avant.

• Laissez votre poitrine s’ouvrir en douceur.

• Rentrez légèrement le menton pour allonger la nuque.

• Expirez en relâchant.

Durée : 10 répétitions lentes.
À faire : 1 à 2 fois par jour.

Effets

• détend les pectoraux (souvent responsables de la posture arrondie)

• libère les cervicales

• relâche les trapèzes

• assouplit les fascias du bras

• améliore la posture instantanément

Cet exercice aide le corps à sortir du schéma “fermée – tendue – contractée” créé par les gestes répétitifs.